障害

女性の更年期

更年期からの《生理不順》月経のしくみと変化を知りセルフケアをする

40代からは卵巣機能が低下して『生理不順・月経不順』が起こり始めます。月経期間や経血量にバラツキが多くなり予期せぬ「機能性出血」を体験したことも…簡単にできる予防や改善策で、少しでもラクに更年期を乗り越えていきましょう。
2018.05.18
女性の更年期

【女性の更年期】バランスの良い食事と血糖値の上昇を抑える食べ方

更年期にはエストロゲンの減少で生活習慣病のリスクも高くなります。6大栄養素を加えたバランスの良い食事と、血糖値の急上昇を抑える上手な食べ方や食事の順番などを見直して、肥満や糖尿病を予防することも大切ですね。
2018.06.13
女性の更年期

【女性の更年期】女性ホルモン「エストロゲン」が減るとどうなるの?

エストロゲンが減少すると女性のカラダに様々な悪影響を与えます。視床下部の働き、更年期と自律神経の関係、動脈硬化や骨粗しょう症を予防など更年期障害を乗り越えるために"知っておきたいこと"をまとめています。食生活や生活習慣を見直してみましょう。
女性の更年期

【女性の更年期】眠れない・寝つきが悪い、睡眠時間は『量より質!』

睡眠時間を確保するのは主婦には難しい問題ですよね。短い睡眠時間でも「質の良い睡眠」をとる工夫をすれば、不眠が快眠に変わるかもしれません。ねる前のちょっとした習慣を見直し、グッスリ眠って疲れが残らないようにしましょう。
女性の更年期

【女性の更年期】イライラする・気分の落ち込みを解消する方法とは?

イライラしたり、気分の浮き沈みが激しいときは感情のコントロールができていません。幸せホルモン(セロトニン)を増やす行動をとったり、考え方を「適当」や「まぁいいか」の精神にもっていくことで気持ちが楽になることも!体験談や方法を紹介しています。
2018.04.29
女性の更年期

【更年期障害】実際に体験している症状と日常的におこなっている予防対策

《更年期の体験談》次々とあらわれた症状。何歳くらいから、どんな症状を経験したのか、日頃どんな予防や改善策を行っているのか、体験談と効果的だった方法を交えながら記録を兼ねて紹介しています。更年期真っ只中!上手に付き合って乗り越えていくしかない!
2018.04.29
女性の更年期

【女性の更年期】目のトラブル・眼精疲労を和らげる効果的な対処法

『眼精疲労・ドライアイ・老眼』更年期には加齢による目のトラブルも増えはじめます。疲れた目に即効性のあるツボ押し、対処法、食材なども紹介しています。今の視力に合っていない「昔のメガネ」使っていませんか?要注意ですよ~
2018.04.29
女性の更年期

【女性の更年期】片頭痛と緊張型頭痛では対処法が違います《要注意》

更年期障害に多い「頭痛」ですが、偏頭痛と緊張型頭痛では起こった時の対処法が全く違うため注意が必要です。さまざまな症状を次々と経験しています。体験談などを交えて効果的な対処法をご紹介します。
2018.03.14
お役立ち

エックスサーバーにDDos攻撃!ブログがアクセス障害で接続できない

Xserverでアクセス障害が発生して復旧まで「2時間半」かかりました。今後を考えると不安だしエックスサーバーの対応にも少しだけ不満?サーバーをMix Hostに移転しようか検討中【追記】一週間で2回目の被害に合うとは(泣)
2018.02.28
女性の更年期

更年期かも?気になる症状が現れたら、まずは症状をセルフチェック

40代女性はホルモン分泌量が減少し様々な辛い症状があらわれ始めます。更年期かも?と感じたらセルフチェックしてみましょう。自覚することが第一歩!簡略更年期指数(SMI)で簡単に調べることができます。
2018.04.25
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